身体活動の欠如はADHDにつながる可能性がありますか？

注意欠陥/多動性障害（ADHD）は、不注意、多動性、衝動性などの症状を特徴とする小児と成人の両方に影響を与える神経発達障害です。 ADHDの原因は、遺伝的、環境的、神経学的要因を含む複雑で多因子的です。近年、ADHDの開発と管理における身体活動の潜在的な役割への関心が高まっています。このブログ投稿では、質問を調査します。身体活動の欠如はADHDにつながる可能性がありますか？

身体活動と脳の健康の間のリンク

身体活動は、心臓病、糖尿病、肥満などの慢性疾患のリスクを減らすなど、身体の健康に対する多くの利点で長い間認識されてきました。しかし、新たな研究は、身体活動が脳の健康と認知機能において重要な役割を果たすことも示唆しています。

私たちが身体活動に従事すると、私たちの体は脳にプラスの効果をもたらすさまざまな化学物質とホルモンを放出します。たとえば、運動により、ドーパミン、セロトニン、ノルエピネフリンなどの神経伝達物質の産生が増加し、気分、注意、動機付けの調節に関与します。これらの神経伝達物質は、ADHDの病態生理にも関係しており、身体活動が障害の症状を緩和するのに役立つ可能性があることを示唆しています。

神経伝達物質の調節に加えて、身体活動は、脳内の新しいニューロンと血管の成長と発達を促進し、神経新生と血管新生として知られるプロセスも促進します。これにより、特に注意、実行機能、および自己規制に関与する脳の領域で、脳の機能と接続性が向上します。

調査研究からの証拠

いくつかの研究が、身体活動とADHDの関係を調査しています。証拠はまだ出現していますが、身体活動の欠如がADHD症状の発達と悪化に寄与する可能性があるという考えに対する支持が高まっています。

Journal of Pediatricsに掲載された研究は、12週間にわたってADHDの子供のグループに続いていました。子供は、身体活動介入グループまたは対照群のいずれかにランダムに割り当てられました。身体活動の介入は、週に3回、活発なウォーキングやサイクリングなど、30分間の中程度の強度運動で構成されていました。 12週間の終わりに、身体活動介入群の子どもたちは、対照群と比較して、不注意、多動性、衝動性を含むADHD症状の有意な改善を示しました。

ヒト神経科学ジャーナルに掲載された別の研究は、ADHDの子供の認知機能に対する有酸素運動の単一の試合の効果を調べました。子どもたちは、20分の有酸素運動セッションまたは座りがちなコントロールセッションの前後に認知課題を完了しました。結果は、好気性運動セッションを完了した子供たちが、座りがちなコントロールセッションの子供と比較して、注意や作業記憶を含む認知機能を大幅に改善したことを示しました。

これらの研究は、身体活動がADHDの個人に即時かつ長期的な利益をもたらす可能性があることを示唆しています。これには、症状の改善、認知機能、全体的な生活の質が含まれます。

潜在的なメカニズム

身体活動の欠如がADHD症状の発達と悪化に寄与する可能性のあるいくつかの潜在的なメカニズムがあります。

考えられるメカニズムの1つは、神経伝達物質の調節に対する身体活動の影響によるものです。前述のように、運動により、ドーパミン、セロトニン、およびノルエピネフリンの産生が増加します。これらは、気分、注意、動機を調節するために重要です。身体活動の欠如は、これらの神経伝達物質のレベルの低下につながる可能性があり、これは不注意、多動性、衝動性の症状に寄与する可能性があります。

別の可能なメカニズムは、脳の構造と機能に対する身体活動の影響によるものです。身体活動は、特に注意、実行機能、自己規制に関与する脳の領域で、脳機能とつながりを改善できる神経形成と血管新生を促進します。身体活動の欠如は、神経新生と血管新生の減少につながる可能性があり、これは脳機能を損ない、ADHD症状に寄与する可能性があります。

さらに、身体活動は、ADHDの個人の一般的な併存疾患であるストレスや不安を軽減するのにも役立ちます。ストレスや不安はADHDの症状を悪化させる可能性があるため、身体活動を通じてこれらの要因を減らすことは、全体的な機能を改善するのに役立つ可能性があります。

予防と治療への影響

身体活動とADHDの関係に関する研究研究からの調査結果は、予防と治療に重要な意味を持っています。

予防の観点から見ると、小児および青少年の身体活動を促進することは、ADHDを発症するリスクを減らすのに役立つ可能性があります。これは、スポーツへの参加、学校での体育のクラス、自宅でのアクティブプレイなど、さまざまな戦略を通じて達成できます。

治療の観点から見ると、身体活動はADHDの個人の補助療法として使用できます。通常の身体活動を包括的な治療計画に組み込むことは、投薬、行動療法、教育サポートを含む可能性があり、症状、認知機能、および全体的な生活の質を改善するのに役立ちます。

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結論

結論として、ADHDの原因は複雑で多因子的ですが、身体活動の欠如がADHD症状の発達と悪化に寄与する可能性があることを示唆する証拠が増えています。身体活動は、脳の健康と認知機能に多くの利点があり、通常の身体活動を包括的な治療計画に組み込むことは、ADHDの個人の症状、認知機能、および全体的な生活の質を改善するのに役立ちます。

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参照

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• Pontifex、MB、Saliba、DJ、Raine、LB、Picchioni、DM、＆Hillman、CH（2013）。急性有酸素運動は、認知制御を改善し、前症状の子供の脳の活性化を減少させます。人間の神経科学のフロンティア、7、49。
• Vancampfort、D.、Rosenbaum、S.、De Hert、M.、Probst、M.、Firth、J.、Stubbs、B.、...＆Ward、PB（2017）。注意欠陥多動性障害（ADHD）の人に対する運動介入：系統的レビューとメタ分析。 British Journal of Sports Medicine、51（22）、1654-1662。